Meditação aprenda como ensinar ao teu filho para prepará-lo para o Enem

 

Meditação, você quer aprender como ensinar para o teu filho?

Eu me chamo Alexandre Perlingeiro, sou coach, professor de meditação e o criador da metodologia Inteligência Emocional para o Enem.

A meditação é uma prática muito poderosa para deixar o teu filho relaxado e confiante e tem efeitos muito benéficos na preparação para o Enem.

Se o teu filho anda estressado com os estudos e a preparação para o Enem, eu se fosse você aprenderia como ensinar meditação a ele para poder ajudá-lo.

meditação

É muito fácil.

Eu vou te dar o passo-a-passo para você seguir.

O primeiro passo é você praticar também. O teu filho segue o teu exemplo. Se você anda estressada com a vida, você tem aí um excelente motivo para meditar também. Você pode por exemplo falar com teu filho que você está estressada e que vai começar a meditar e gostaria de convidá-lo a meditar com você.

Não force, não dá para impor. Se ele ou ela vir você meditando, isso já terá um enorme impacto. Tenha certeza disso. Eu escrevi um outro post para te ajudar caso o teu filho esteja reativo a você.

Para meditar, você só precisa de 5 minutos do seu dia. Pode ser assim que acordar ou quando for dormir ou mesmo no intervalo do almoço. Apenas pare o que você está fazendo por 5 minutos, procure um local em que você se sinta bem e tranquila e comece a prestar atenção na sua respiração. Observe o ar entrando e saindo. Apenas observe. Se quiser, você pode fechar os olhos.

Provavelmente você vai começar a se dar conta do turbilhão de pensamentos que estão passando pela sua mente neste exato momento. Tudo bem. É isso mesmo. A mente gera muitos pensamentos.

Quando você se der conta que tirou o foco da respiração e passou a prestar atenção nos pensamentos, simplesmente volte a se concentrar na sua respiração.

Você pode colocar o alarme do seu celular para marcar o término da meditação, assim você não vai precisar se preocupar com o momento de sair de meditação. Quando o alarme tocar, gentilmente você abre os olhos e continua o que estava fazendo.

5 minutos bastam. Há professores de meditação que dizem que basta 1 minuto meditando que você consegue transformar todo o seu dia.

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Medite em família junto com seu filho, assim essa prática será ainda mais divertida. E observe os resultados em você e no seu filho.

Essa foi a minha dica de hoje.

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Até a próxima dica.